半月談
吳小莉
2026-02-13 21:56:29
我們身處一個(gè)信息爆炸、節奏飛快的時(shí)代，挑戰與機遇并存，壓力與希望交織。在這種環(huán)境下，保持一顆積極的心，如同在茫茫大海中掌舵，指引我們穿越風(fēng)浪，駛向彼岸。而“積極對積極對積極”，遠非一句空洞的口號，它是一種深入骨髓的生活哲學(xué)，一種強大的內在驅動(dòng)力，一種能夠將平凡日子點(diǎn)石成金的智慧。
讓我們從“積極對積極”的第一個(gè)層面——認知上的積極——談起。這意味著(zhù)我們選擇如何看待事物。同樣的事件，不同的??人會(huì )賦予它不同的意義。一個(gè)遭遇挫折的人，可以選擇沉溺于失敗的痛苦，抱怨命運的不公；也可以選擇從中汲取教訓，將其視為成長(cháng)的契機。這種選擇，并非天生，而是可以通過(guò)刻意練習來(lái)培養的。
我們的??大腦具有強大的可塑性，如同肌肉一樣，越是鍛煉，就越能形成積極的思維模式。
如何實(shí)踐認知上的積極呢？可以從以下幾個(gè)方面入手。進(jìn)行思維重構（CognitiveRestructuring）。當負面想法出現時(shí)，不??要全盤(pán)接受，而是嘗試質(zhì)疑它：這個(gè)想法是真的嗎？有沒(méi)有其他的可能性？有沒(méi)有證據支持這個(gè)想法？有沒(méi)有證據反對它？通過(guò)理性分析，我們可以挑戰那些不合理、不切實(shí)際的負面信念，用更客觀(guān)、更積極的視角去審視問(wèn)題。
例如，面試失敗，與其想“我能力不行，注定失敗”，不如轉念“這次面試我有哪些可以改進(jìn)的地方？下次我會(huì )做得更好”。
再者，擁抱“成長(cháng)型思維”（GrowthMindset）。由心理學(xué)家卡羅爾·德威克提出，成長(cháng)型思維認為能力和智力是可以通過(guò)努力、學(xué)習和堅持來(lái)培養的。擁有成長(cháng)型思維的人，更愿意接受挑戰，從批評中學(xué)習，并從他人的成功中獲得啟發(fā)。他們不害怕失敗??，因為他們知道失敗只是通往成功的墊腳石。
“積極對積極”的第二個(gè)層面，是情緒上的積極。這并非要求我們時(shí)刻保持快樂(lè )，而是學(xué)會(huì )管理和轉化負面情緒，并主動(dòng)cultivate積極情緒。情緒是人生的調味劑，但過(guò)度的負面情緒會(huì )侵蝕我們的身心健康，影響判斷力。
如何培養情緒上的積極呢？第一，學(xué)會(huì )情緒識別與接納。認識到自己的情緒，不論是喜悅、憤怒、悲傷還是恐懼，都是正常且有其存??在價(jià)值的。不要壓抑或否認負面情緒，而是理解它們發(fā)出的信號。例如，憤怒可能是在提醒我們邊界被侵犯，悲傷可能是在幫助我們處理失落。
第二，發(fā)展情緒調節技巧。當感到負面情緒襲來(lái)時(shí)，可以嘗試深呼吸、冥想、正念練習，或者通過(guò)運動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè )、與信任的人傾訴來(lái)舒緩情緒。關(guān)鍵在于找到適合自己的有效方式，將情緒的能量轉化為建設性的行動(dòng)。
第三，主動(dòng)創(chuàng )造積極情緒體驗。參與能帶來(lái)愉悅和滿(mǎn)足感的活動(dòng)，比如培養愛(ài)好、與家人朋友共度時(shí)光、幫助他人、欣賞藝術(shù)等等。這些積極的體驗能夠為我們積累“情緒資本”，增強應對逆境的韌性。
“積極對積極”的第三個(gè)層面，是行為上的積極。積極的心態(tài)最終需要轉化為積極的??行動(dòng)。只有付諸行動(dòng)，才能將內心的力量轉化為現實(shí)的改變。
實(shí)踐行為上的積極，意味著(zhù)勇于行動(dòng)，而非被動(dòng)等待。這包括設定清晰的目標，并朝著(zhù)目標邁出第一步，即使它看起來(lái)微小。例如，如果你想學(xué)習一項新技能，可以從每天閱讀一篇文章，觀(guān)看一個(gè)教學(xué)視頻開(kāi)始。
積極的行動(dòng)還體現在主動(dòng)解決問(wèn)題上。當困難出現時(shí)，不要退縮，而是主動(dòng)尋找解決方案??。這可能需要我們搜集信息、咨詢(xún)專(zhuān)家、嘗試不同的方法，甚至需要付出額外的努力。但每一次成功的嘗試，都會(huì )增強我們的自信心和解決問(wèn)題的能力。
積極的行為也包??括積極地與他人互動(dòng)。給予他人支持和鼓勵，主動(dòng)與人建立聯(lián)系，參與社區活動(dòng)，用積極的能量去影響周?chē)娜?。一個(gè)充??滿(mǎn)活力的個(gè)體，能夠點(diǎn)亮一片區域。
總而言之，“積極對積極對積極”的第一個(gè)主要應用，是構建強大的內在力量。它是一種由內而外的??自我賦能，讓我們能夠更從容地面對生活中的挑戰，更深刻地體驗生命的美好。通過(guò)認知、情緒和行為上的積極實(shí)踐，我們能夠點(diǎn)燃內在的驅動(dòng)力，不斷成長(cháng)，實(shí)現自我價(jià)值。
這是一種動(dòng)態(tài)的、持續的旅程，每一步的堅持，都將鋪就通往更充實(shí)、更幸福人生的道??路。
從“積極對積極”到“積極對積極對積極”：連接世界，共創(chuàng )價(jià)值
當我們將“積極”的力量延伸到與他人的互動(dòng)中，并進(jìn)一步融入更廣闊的社會(huì )與事業(yè)領(lǐng)域時(shí)，“積極對積極對積極”的應用就展現出更為宏大的圖景。這不僅僅是個(gè)體力量的疊加，更是能量的共振，是價(jià)值的倍增。
第一個(gè)層面，是人際關(guān)系中的??積極互動(dòng)。我們每天都會(huì )與各種各樣的人打交道，家人、朋友、同事、陌生人。我們與他人的互動(dòng)方式，直接影響著(zhù)關(guān)系的質(zhì)量，也間接影響著(zhù)我們的幸福感和歸屬感。
如何實(shí)現人際關(guān)系中的“積極對積極”？學(xué)會(huì )積極傾聽(tīng)。傾聽(tīng)不僅僅是用耳朵接收信息，更是用心去理解對方。當他人說(shuō)話(huà)時(shí)，放下手機，眼神交流，給予回應，表達理解和支持。不??打斷，不??預設，真正去感受對方的情緒和需求。
傳遞善意與肯定。真誠的贊美、一句溫暖的問(wèn)候、一次及時(shí)的幫助，都能在人際關(guān)系中播撒積極的種子。當我們對他人的優(yōu)點(diǎn)表??示欣賞，對他們的??付出表示感謝，就能建立起更穩固、更愉悅的連接。即使是面對沖突，也可以嘗試用更溫和、更具建設性的方式溝通，尋找共同點(diǎn)，而非放大分歧。
再者，保持開(kāi)放與包容。每個(gè)人都有自己的獨特性和局限性。擁抱差異，理解不??同的觀(guān)點(diǎn)和生活方式，能夠讓我們建立更廣泛、更深厚的社交網(wǎng)絡(luò )。避免以評判的眼光看待他人，而是以好奇和尊重的態(tài)度去了解。
當我們在人際關(guān)系中持續地傳遞積極的??能量，就會(huì )形成??一種良性循環(huán)。對方感受到你的善意，也會(huì )以積極的方式回應你，從而建立起更牢固、更互助的關(guān)系。這種“積極對積極”的互動(dòng)，能夠極大??地提升我們的幸福感和安全感，讓我們在遇到困難時(shí)，有堅實(shí)的后盾。
第二個(gè)層面，是在事業(yè)與職業(yè)發(fā)展中的“積極對積極”應用。在職場(chǎng)中，積極的態(tài)度能夠帶來(lái)一系列的連鎖反應。
積極的工作態(tài)度是成功的催化劑。面對工作中的挑戰，與其抱怨任務(wù)繁重，不如將其視為提升能力的機會(huì )。主動(dòng)承??擔責任，積極尋求解決方案，展現出解決問(wèn)題的能力和解決問(wèn)題的意愿。這種積極性更容易獲得上級的賞識和同事的信任，從而帶來(lái)更多的發(fā)展機會(huì )。
積極的團隊協(xié)作能夠事半??功倍。在團隊中，保持積極的??溝通和協(xié)作，能夠激發(fā)團隊的整體潛能。樂(lè )于分享信息和資源，主動(dòng)幫助同事，共同面對困難。一個(gè)充滿(mǎn)活力的團隊，能夠攻克許多看似不可能完成的任務(wù)。
再者，持續學(xué)習與適應是職業(yè)生涯的動(dòng)力。職場(chǎng)變化迅速，保持積極的學(xué)習心態(tài)，擁抱新技術(shù)、新方法，不斷提升自己的專(zhuān)業(yè)技能，是保持競爭力的關(guān)鍵。將每一次學(xué)習都視為一次自我增值的機會(huì )，而不是負擔。
當我們在工作中展現出“積極對積極”的態(tài)度，不僅能夠提升個(gè)人的職業(yè)表現，還能影響整個(gè)團隊的氛圍，甚至企業(yè)的文化。一個(gè)積極向上的工作環(huán)境，能夠吸引和留住優(yōu)秀人才，激發(fā)創(chuàng )新活力，從而推動(dòng)企業(yè)實(shí)現更大??的發(fā)展。
而“積極對積極對積極”的最終升華，在于將這種積極的力量放大，成為一種社會(huì )價(jià)值的創(chuàng )造者。這不僅僅是個(gè)人層面的成長(cháng)，更是將積極的能量輻射出去，去影響和改變世界。
成為榜樣，傳遞積極的價(jià)值觀(guān)。你的積極言行，你的樂(lè )觀(guān)態(tài)度，你解決問(wèn)題的能力，都可能成為他人學(xué)習的榜樣。通過(guò)分享你的經(jīng)驗，你的故事，你可以激勵更多的人去擁抱積極，去克服困難，去追求卓越。
參與社會(huì )公益，貢獻積極力量。無(wú)論是參與志愿服務(wù)，還是為某個(gè)有意義的事業(yè)捐款捐物，或者僅僅是在日常??生活中，用你的善意去幫助身邊需要幫助的人，都是在為社會(huì )注入積極的能量。你的每一個(gè)微小的善舉，都可能引發(fā)連鎖反應，帶??來(lái)意想不到的積極影響。
再者，用創(chuàng )新思維解決社會(huì )問(wèn)題。許多社會(huì )問(wèn)題之所以難以解決，往往是因為我們沿用舊的思維模式。帶著(zhù)“積極對積極”的心態(tài)，去深入研究問(wèn)題，尋找創(chuàng )新的解決方案，并積極地推動(dòng)這些方案的落地。這種積極的??創(chuàng )新，能夠為社會(huì )帶來(lái)深刻而積極的變??革。
在這個(gè)過(guò)程??中，我們不僅成就了自己，也為他人、為社會(huì )創(chuàng )造了價(jià)值。讓我們持續踐行這份智慧，讓積極成為我們人生最閃耀的底色。
