南方周末
李艷秋
2026-02-08 06:29:04
高三，這兩個(gè)字仿佛自帶一種魔力，讓整個(gè)家庭都籠罩在一層名為“焦慮”的薄霧中。對于選擇陪讀的媽媽們來(lái)說(shuō)，這種焦慮感更是被無(wú)限放大。教室里的朗朗書(shū)聲，窗??外匆匆的路人，都像是無(wú)聲的催促，提醒著(zhù)她們——高考的腳步近了。
“我簡(jiǎn)直要崩潰了！”小李媽媽在一次家長(cháng)會(huì )上，聲音帶著(zhù)難以抑制的顫抖。她是一名全職陪讀媽媽?zhuān)詮膬鹤舆M(jìn)入高三，她就辭去了工作，全身心投入到“戰場(chǎng)”中。每天，她比??兒子起得更早，準備營(yíng)養均衡的早餐；放學(xué)后，又耐心輔導兒子薄弱的科目，雖然她自己的專(zhuān)業(yè)早已荒廢，但她堅信“只要我比他更努力，他一定能考上好大學(xué)”。
現實(shí)卻是，兒子的成績(jì)起伏不定，有時(shí)甚至會(huì )因為一次考試的??失利而情緒低落，而小李媽媽也跟著(zhù)兒子一起“跌入谷底”，失眠、食欲不振成??了常態(tài)。
“陪讀”二字，聽(tīng)起來(lái)似乎是媽媽對孩子無(wú)私的奉托，但在實(shí)際操作中，卻是一場(chǎng)關(guān)于“邊界感”的博弈。很多陪讀媽媽?zhuān)蛔杂X(jué)地將自己的??生活重心完全轉移到孩子身上，自己的興趣、社交、甚至健康都被拋諸腦后。她們的喜怒哀樂(lè )，幾乎完全與孩子的成績(jì)掛鉤。孩子考好了，她們是“最幸福的媽媽”；孩子考砸了，她們仿佛就成了“失敗的母親”。
這種過(guò)度的情感投入，不僅讓媽媽們自己身心俱疲，也可能給孩子帶來(lái)巨大的壓力。孩子可能會(huì )因為不??想讓媽媽失望，而過(guò)度壓抑自己真實(shí)的情緒，甚至產(chǎn)生逆反心理。
“我有時(shí)候覺(jué)得，我并不是在陪讀，而是在‘監視’?！蓖醢⒁炭嘈χ?zhù)說(shuō)。她發(fā)現，自從陪讀后，自己總是忍不住盯著(zhù)兒子的一舉一動(dòng)：是不是又在玩手機？是不是又在偷偷看小說(shuō)？寫(xiě)作業(yè)的效率高不高？這種時(shí)刻緊繃的神經(jīng)，讓她自己也感到身心俱疲，而兒子也漸漸變得沉默寡言，母子間的溝通越來(lái)越少。
高三媽媽的焦慮，很大一部分源于對未來(lái)的不確定。她們將所有的??希望都寄托在孩子身上，一旦孩子表現不佳，她們就會(huì )覺(jué)得自己多年的付出都付諸東流。社會(huì )的??輿論和周?chē)说呐时刃睦?，也像一?把無(wú)形的利劍，刺痛著(zhù)她們敏感的神經(jīng)?！澳憧磩e人家的孩子，考了多少分，進(jìn)了什么重點(diǎn)班……”這樣的比??較，無(wú)疑會(huì )加劇媽媽們的焦慮和不安全感。
更深層??的原因，或許還在于一些媽媽自身價(jià)值感的缺失。當她們將自己的身份從??“職業(yè)女性”或“家庭主婦”轉變?yōu)椤芭阕x媽媽”時(shí)，如果未能及時(shí)調整心態(tài)，找到新的自我價(jià)值定位，就很容易陷入“為孩子而活”的??模式。她們的價(jià)值感，完全建立在孩子的成功之上，一旦孩子遇到挫折，她們就覺(jué)得自己也失去了存在的意義。
面對高三這場(chǎng)“持久戰”，陪讀媽媽該如何“突圍”？是學(xué)會(huì )情緒的“排毒”。認識到自己的焦慮是正常的，但不能任由它肆虐?？梢試L試一些簡(jiǎn)單的放松技巧，比如深呼吸、冥想、聽(tīng)舒緩的音樂(lè )。也可以嘗試寫(xiě)日記，將內心的煩惱傾訴出來(lái)。更重要的是，要找到一個(gè)可以?xún)A訴的朋友或家人，分享自己的壓力，獲得??情感支持。
要學(xué)會(huì )“放權”。孩子終究是要獨立的，父母的角色是引導者，而不是全能的“保姆”。要相信孩子有能力處理自己的學(xué)習和生活，適當地給予他們空間和自主權?？梢院秃⒆右黄鹬贫▽W(xué)習計劃，但具體執行則交給孩子自己。在生活上，也可以鼓勵孩子自己完成一些力所能及的??事情，培養他們的獨立性。
再者，要關(guān)注自己的“充電”。陪讀媽媽不是“超人”，她們也需要休息和放松。在不影響孩子學(xué)習的前提下，可以安排一些屬于自己的時(shí)間，去做一些自己喜歡的事情，比如閱讀、運動(dòng)、甚至偶爾和朋友小聚。只有媽媽自己狀態(tài)好了，才能更好地支持?孩子。
是重新審視“價(jià)值感”。孩子的未來(lái)固然重要，但??媽媽自身的價(jià)值，不應該完全依賴(lài)于孩子的成績(jì)。媽媽的人生，還有很多其他的??維度，比如個(gè)人成長(cháng)、興趣愛(ài)好、人際關(guān)系。在高三這個(gè)特殊的階段，媽媽們也可以嘗試發(fā)展一些新的技能，或者重拾舊日的愛(ài)好，在陪伴孩子的也充實(shí)自己的內心世界。
陪讀生活，就像一場(chǎng)精心烹制的“滿(mǎn)漢全席”，每一個(gè)環(huán)節都需要用心去“經(jīng)營(yíng)”。它不僅僅是為孩子提供三餐和住宿，更是一門(mén)關(guān)于如何平衡親子關(guān)系、學(xué)習氛圍、以及家長(cháng)自身狀態(tài)的“藝術(shù)”。
“吃”是頭等大事。高三學(xué)生腦力消耗巨大，科學(xué)合理的飲食是保??障其體力和精力充沛的關(guān)鍵。小周媽媽深諳此道。她每天都會(huì )提前研究食譜，確保餐桌上的食物種類(lèi)豐富，營(yíng)養均衡。早餐，她會(huì )準備富含蛋??白質(zhì)的雞蛋、牛奶，搭配全麥面包或雜糧粥，為孩子開(kāi)啟活力一天。
午餐和晚餐，則注重葷素搭配，多安排魚(yú)、瘦肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以及各類(lèi)新鮮蔬菜，補充維生素和礦物質(zhì)。她還會(huì )根據天氣的變化，適時(shí)調整菜肴，比如天冷時(shí)，多準備一些溫熱的湯羹；天熱時(shí)，則會(huì )選擇清淡爽口的涼拌菜。更重要的是，她會(huì )在餐前與孩子溝通，了解他當天的口味和身體感受，盡量滿(mǎn)足他的需求，讓吃飯變成一種享受，而不是負擔。
“學(xué)”是核心任務(wù)，但并非“死記硬背??”。很多陪讀媽媽?zhuān)绕涫悄切⒆拥膶W(xué)科不太熟悉的，會(huì )感到力不從??心。這時(shí)，理解和支持就顯得尤為重要。小趙媽媽就沒(méi)有強求自己去輔導兒子物理和化學(xué)，因為她知道??自己在這方面早已力不從心。她轉而專(zhuān)注于為兒子創(chuàng )造一個(gè)安靜、舒適的學(xué)習環(huán)境。
她將兒子的房間布置得井井有條，保證書(shū)桌明亮、空氣流通。她還會(huì )主動(dòng)和兒子的老師溝通，了解兒子在學(xué)校的學(xué)習情況，并及時(shí)反饋給兒子。她鼓勵兒子利用好學(xué)校的資源，比如請教老師、和同學(xué)討論問(wèn)題。當兒子遇到學(xué)習瓶頸時(shí)，她不會(huì )一味地責備，而是耐心地傾聽(tīng)，鼓勵他找到適合自己的學(xué)習方法，比如采用思維導圖、制作知識卡片等，幫助他梳理知識脈絡(luò )，提高學(xué)習效率。
“情”是連接一切的??紐帶。在高三這個(gè)壓力巨大的時(shí)期，良好的親子關(guān)系是孩子心理健康的“壓艙石”。很多媽媽會(huì )陷入一個(gè)誤區：認為在高三，就應該把所有的時(shí)間和精力都放在學(xué)習上，與孩子“保持距離”，以免打擾。適當的關(guān)懷和情感交流，卻是孩子度過(guò)高考壓力的重要支撐。
小陳媽媽每天都會(huì )抽出一點(diǎn)時(shí)間，和兒子聊聊天，不是關(guān)于學(xué)習，而是關(guān)于他當天遇到的趣事，或者他喜歡的電影、音樂(lè )。她會(huì )認真傾聽(tīng)，給出積極的??回應，讓兒子感受到被理解和被關(guān)心。即使兒子在學(xué)習上表??現不佳，她也會(huì )先肯定他付出??的努力，再一起分析原因，共同尋找解決辦法。
這種“有溫度”的陪伴，讓兒子在感到壓力的也擁有了一個(gè)可以依靠的港灣。
“行”是細節的體現。高三的生活，往往是枯燥而單調的。陪讀媽媽可以在一些生活細節上，為孩子注入一些“活力”。比如，在學(xué)習間隙，可以鼓勵孩子做一些簡(jiǎn)單的運動(dòng)，伸展身體，放松心情。小吳媽媽會(huì )在晚上，陪著(zhù)兒子在小區里散步，聊聊天，讓緊繃的神經(jīng)得到舒緩。
她也會(huì )在孩子的書(shū)桌上，放一盆綠植，或者一些他喜歡的??裝飾品，讓學(xué)習環(huán)境不那么死板。她還會(huì )根據孩子的喜好，偶爾準備一些“小驚喜”，比如孩子喜歡的零食，或者一本他想看的書(shū)，這些小小的舉動(dòng)，都能讓孩子感受到媽媽的愛(ài)，從而更有動(dòng)力去面對學(xué)習。
也是最容易被忽視的一點(diǎn)，是媽媽自身的“管理”。在高三陪讀的巨大壓力下，媽媽們很容易忽略自身的健康和情緒。她們需要學(xué)會(huì )自我調節，保持積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)?？梢岳昧闼榈臅r(shí)間，做一些簡(jiǎn)單的運動(dòng)，比如瑜伽、快走。也可以通過(guò)閱讀、聽(tīng)音樂(lè )等方式，放松心情。
更重要的是，要學(xué)會(huì )適當地“示弱”，不要把所有的事情都扛在自己身上。如果感到疲憊，可以和家人商量，分擔一些家務(wù)；如果感到壓力過(guò)大，可以和朋友傾訴。只有媽媽自己狀態(tài)好了，才能更好地陪伴孩子走完這關(guān)鍵的一年。
總而言之，高三陪讀生活，是一場(chǎng)關(guān)于“愛(ài)”與“智慧”的修行。它要求媽媽們不僅要有“望子成龍”的熱情，更要有“潤物細無(wú)聲”的耐心。在焦慮與溫情中尋找平衡，在細節處彰顯智慧，才能真正成為孩子高三路上的堅實(shí)后盾，幫助他們迎接人生新的篇章。
