騰訊新聞
胡舒立
2026-02-10 23:15:16
你有沒(méi)有過(guò)這樣的時(shí)刻：明明工作已經(jīng)告一段落，坐在回家的地鐵上，卻感受不到一絲輕松？那種感覺(jué)不是疲憊，而是一種近乎荒誕的“空洞”。你的大腦像一只高速旋轉后斷電的陀螺，雖然停下了，但核心依然緊繃得發(fā)燙?，F代生活的精密邏輯，正在慢慢剝奪我們的感官。
我們在空調房里躲避?chē)篮崾?，在屏幕后過(guò)濾真實(shí)的??人際沖??突，在久坐中遺忘了肌肉的收縮與拉伸。這種極度的舒適與便利，代價(jià)是生理本能的鈍化。
于是，一種名為“精神內耗”的怪物開(kāi)始滋生。當你感受不到身體的存在時(shí)，大??腦就會(huì )制造出無(wú)窮無(wú)盡的焦慮來(lái)填充空白。這時(shí)候，溫柔的安慰往往是廉價(jià)的，甚至是無(wú)效的。你聽(tīng)夠了“放松一點(diǎn)”、“別想太多”這種廢話(huà)，你的靈魂渴望一種更劇烈、更直接的信號，來(lái)沖破這層厚厚的麻木。
這就是為什么“痛感”在某種程度上，成了現代人的??救贖。
這里說(shuō)的“痛”，并非那種摧毀性的傷害，而是一種有邊界、可控制的刺激。它像是一把手術(shù)刀，精準地??切開(kāi)你那層名為“無(wú)感”的厚繭。想象一下，當一個(gè)深層筋膜槍或者按??摩師的手指精準地按壓在你積攢了半個(gè)月壓力的斜方肌上，那種酸爽瞬間直沖天靈蓋。那一刻，你不再是某個(gè)職位的頭銜，不再是誰(shuí)的父母或孩子，你只是一個(gè)鮮活的、有痛覺(jué)的人。
“乖乖痛一下就好”，這句話(huà)聽(tīng)起來(lái)帶著(zhù)一點(diǎn)點(diǎn)誘哄，一點(diǎn)點(diǎn)侵略性，但更多的是一種確定的承??諾。它告訴你：只要你忍受這一瞬間的??尖銳，隨之而來(lái)的將是排山倒海般的松弛。這種機制在神經(jīng)生物學(xué)中有著(zhù)清晰的路徑——當身體感受到適度的痛覺(jué)刺激時(shí)，大腦為了補償這種不適，會(huì )分泌大量的內啡肽（Endorphins）。
這種天然的“止痛藥”不僅能鎮痛，更能帶??來(lái)一種深層的??愉悅感和寧靜感。
這其實(shí)是一場(chǎng)與身體的深度對話(huà)。在那個(gè)痛點(diǎn)被觸碰的瞬間，你被強制拉回到??了“當下”。所有的過(guò)去與未來(lái)，所有的??KPI與房貸，都在那一刻縮減為一個(gè)點(diǎn)：這里的疼痛。這種極致的專(zhuān)注，其實(shí)是一種最高級的冥想。你發(fā)現，原來(lái)比起虛無(wú)縹緲的心理建設，這種實(shí)實(shí)在在的、能讓你咬緊牙關(guān)的痛，反而更有真實(shí)感。
我們往往害怕疼痛，但在解壓的世界里，疼痛其實(shí)是通往平靜的捷徑。它是一種告誡，告訴你身體的哪個(gè)部分被冷落了太久；它也是一種獎勵，告訴你每一次緊繃之后的松開(kāi)，都是一次重生。
如果說(shuō)第??一部分探討了痛感的哲學(xué)，那么這一部分，我們需要聊聊如何有藝術(shù)感地完成這場(chǎng)“痛并快樂(lè )著(zhù)”的解壓儀式。
是身體上的“破繭”。很多人的壓力其實(shí)是“鎖”在肌肉里的。你或許沒(méi)意識到，當你焦慮時(shí)，你的肩膀會(huì )不自覺(jué)地聳起，你的盆底肌會(huì )緊縮，你的呼吸會(huì )變得短促。這些壓力在物理層面上變成了肌肉的粘連。這時(shí)候，普通的推拿已經(jīng)沒(méi)用了，你需要的可能是一次足以讓你流下生理性淚水的深度組織按摩，或者是一場(chǎng)?大??汗淋漓的、讓肌肉處于撕裂邊緣的高強度訓練（HIIT）。
當你趴在按摩床上，那個(gè)技師的手肘壓進(jìn)你背部最深處的結節時(shí)，那種尖銳的痛感會(huì )讓你瞬間產(chǎn)生一種“想逃離”的沖動(dòng)。但如果你配合呼吸，在那一刻選擇“乖乖”接受，你會(huì )發(fā)現奇妙的事情發(fā)生了：當壓力點(diǎn)被強行揉開(kāi)，原本阻塞的血液和能量仿佛決堤的洪水一樣奔涌而過(guò)。
那一刻，那種從骨縫里透出來(lái)的輕松，是任何心理疏導都給不了的。
除了物理層面的痛，還有一種解壓方式叫作“情感的暴力宣泄”。有些人的痛，是悶在心里的??。他們不敢哭，不敢怒，只能在深夜里默默消化。這時(shí)候，尋找一個(gè)情感的“痛點(diǎn)”至關(guān)重要。比??如去電影院看一場(chǎng)足以讓你哭到肝腸寸斷的悲劇，或者去KTV對著(zhù)話(huà)筒嘶吼出那些平時(shí)不敢表達的情緒。
乖乖痛一下吧，讓那些淤塞在心口的委屈，隨著(zhù)眼淚和吼聲一起排泄出去。這種痛，是心理上的排毒。當你哭到眼睛紅腫，當你喊到嗓子沙啞，你會(huì )發(fā)現之前糾結的那些瑣事突然變得不那么重要了。因為你的系統剛剛經(jīng)歷了一次“重啟”，那些沉余的??垃圾文件在痛感中被??徹底清空。
甚至在味覺(jué)上，我們也可以追求這種解壓。為什么四川火鍋或重口味食物在現代社會(huì )如此流行？辣椒素帶來(lái)的熱痛感，能夠瞬間調動(dòng)人體的交感神經(jīng)。那種被辣到??頭皮發(fā)麻、不斷吸氣的過(guò)程，本質(zhì)上也是一種感官上的“極限施壓”。當這種熱辣退去，取而代之的是一種劫后余生般的清爽。
在這個(gè)一切都追求“溫和”和“圓滑”的世界里，我們太需要這種帶有侵略性的解壓方式了。它提醒我們，生命力往往隱藏??在那些不那么舒適的地方。
當然，這種“痛”必須是帶有自我關(guān)懷性質(zhì)的。它不是自殘，也不??是懲罰，而是一種對生命能量的喚醒。它要求你學(xué)會(huì )與不適感共處，學(xué)會(huì )在緊繃中尋找縫隙。當你學(xué)會(huì )了“乖乖痛一下就好”，你其實(shí)就掌握了與這個(gè)壓力社會(huì )相處的終極密碼。你不再恐懼困難，因為你知道，痛苦之后必有獎賞；你不再回避沖突，因為你知道，撕開(kāi)傷口才是愈合的開(kāi)始。
下一次，當你覺(jué)得快要被生活的重壓窒息時(shí)，別再試圖去尋找溫和的慰藉了。去尋找那個(gè)讓你“痛”的地方，去按壓它，去面對它。在那個(gè)瞬間，對自己說(shuō)一句：“乖乖，痛一下就好?！比缓?，靜靜等待內啡肽的降臨，等待那個(gè)從灰燼中重生的、輕盈的自己。
