浙江日報
水均益
2026-02-13 19:49:57
“ww，我的快樂(lè )到底藏在哪了？”這句帶著(zhù)些許迷茫和無(wú)奈的問(wèn)句，仿佛在現代社會(huì )按下了一個(gè)集體播放鍵。我們奔波于生活的洪流，追逐著(zhù)事業(yè)的晉升，渴望著(zhù)物質(zhì)的豐裕，卻在某個(gè)不經(jīng)意的瞬間，感到內心空空蕩蕩，曾經(jīng)的興致索然，那份久違的純粹快樂(lè )，如同褪色的舊照片，只留下模糊的輪廓。
現代生活的高速運轉，似乎成了一臺巨大的“快樂(lè )吸塵器”，將我們原有的幸福感悄悄卷走。早高峰的地鐵里，每個(gè)人都戴著(zhù)耳機，眼神放空，仿佛置身于一個(gè)與世隔絕的泡泡。工作日的午餐時(shí)間，三明治配著(zhù)手機屏幕，快速吞咽，大腦卻早已被各種待??辦事項占據。下班后的社交平臺，光鮮亮麗的生活場(chǎng)景充斥著(zhù)眼球，別人的“精彩”與自己的“平淡”形成鮮明對比，無(wú)形中加劇了內心的焦慮和失落。
“點(diǎn)贊”和“評論”成了短暫的慰藉，卻無(wú)法填補??靈魂深處的空缺。我們習慣性地尋找外在的肯定，將快樂(lè )寄托于他人的評價(jià)，殊不知，真正的幸福，早已在我們內心深處悄然萌芽，只是被??我們忽略了。
“快樂(lè )缺失癥”并非一種正式的醫學(xué)診斷，但它真實(shí)地反映了當下許多人的精神困境。我們仿佛被卷入一場(chǎng)永無(wú)止境的競賽，被社會(huì )標準和期待??裹挾著(zhù)前進(jìn)。我們被告知要成功，要富有，要擁有更多，而“快樂(lè )”本身，卻常常被視為一種奢侈品，一種需要“賺取”才能擁有的回報。
當我們沉浸在對未來(lái)的憧憬，或者沉湎于對過(guò)去的遺憾時(shí)，腳下的風(fēng)景，身邊的美好，都變??得??模糊不清。
這份被遺忘的快樂(lè )，究竟去了哪里？或許，它從未離開(kāi)，只是被我們厚厚的塵埃??所掩蓋?；叵胍幌?，兒時(shí)簡(jiǎn)單的??快樂(lè )是多么容易獲得。一次成??功的搭??積木，一次和小伙伴們無(wú)拘無(wú)束的奔跑，一次吃到心愛(ài)??的糖果，都能讓我們欣喜若狂。那時(shí)候，快樂(lè )沒(méi)有附加條件，沒(méi)有復雜的前置審批。
是什么讓我們失去了這份純真？是成長(cháng)的代價(jià)，還是我們自己為快樂(lè )設置了過(guò)高的門(mén)檻？
或許，我們可以嘗試一場(chǎng)“斷舍離”，不僅僅是關(guān)于物質(zhì)，更是關(guān)于心靈。那些讓我們感到疲憊、焦慮、不被看見(jiàn)的關(guān)系，那些消耗我們能量卻毫無(wú)回報的追求，那些讓我們不敢做自己的顧慮，都可以被溫柔地放下。正如日本作家近藤麻理惠所倡導的，留下那些真正能觸動(dòng)你心弦的事物，無(wú)論是物品還是經(jīng)歷。
嘗試回到當下，感受身體的每一個(gè)呼吸，留意周?chē)穆曇?，品味手中的食物?；蛟S，一杯溫熱的咖啡，窗外的一抹陽(yáng)光，一本觸動(dòng)心靈的書(shū)，都能成為點(diǎn)亮內心的小火苗。別小看這些微小的瞬間，它們是通往內心平靜的橋梁，是找回快樂(lè )的起點(diǎn)。
我們也可以重新審視自己對“成功”的定義。成??功是否只能是升職加薪、名利雙收？是否也可以是找到一份熱愛(ài)的事業(yè)，即使平凡卻充滿(mǎn)意義？是否也可以是擁有健康的身體，和愛(ài)的??人分享生活的點(diǎn)滴？當我們將目光從單一的、功利性的目標移開(kāi)，會(huì )發(fā)現，快樂(lè )的維度可以無(wú)限擴展。
“ww，我的快樂(lè )到底??藏在哪了？”這個(gè)問(wèn)題，或許并非需要一個(gè)確鑿的答??案，而更像是一種邀請，邀請我們停下腳步，傾聽(tīng)內心的聲音，重新審視自己的生活。這場(chǎng)尋寶之旅，沒(méi)有終點(diǎn)，因為快樂(lè )本身，就是一段持續探索和發(fā)現的過(guò)程。讓我們從??今天開(kāi)始，試著(zhù)撥開(kāi)迷霧，找回那個(gè)曾經(jīng)無(wú)憂(yōu)無(wú)慮、閃閃發(fā)光的??自己。
既然我們已經(jīng)踏上了尋找快樂(lè )的征途，接下來(lái)就需要一張屬于自己的??“快樂(lè )地圖”了。這張地圖并非由具體的地理坐標構成，而是由一系列可行的實(shí)踐和深刻的覺(jué)察交織而成。它鼓勵我們主動(dòng)出??擊，去體驗、去感受、去連接，也引導我們內觀(guān)自省，去理解、去接納、去成長(cháng)。
讓我們談?wù)劇爸鲃?dòng)出擊”?？鞓?lè )不是被動(dòng)等待的禮物，而是需要我們去創(chuàng )造和迎接的。這其中，最直接有效的方式之一，就是去擁抱那些能點(diǎn)燃我們內心熱情的活動(dòng)。你是否曾經(jīng)因為一項愛(ài)好而廢寢忘食？是否曾經(jīng)在某個(gè)領(lǐng)域里，感受到一種源源不斷的創(chuàng )造力？別讓忙碌的生活將這些美好的事物邊緣化。
重新拾起畫(huà)筆，拿起樂(lè )器，走進(jìn)廚房，或者只是單純地去公園散步，讓身體和心靈都動(dòng)起來(lái)。這些活動(dòng)，本身就蘊含著(zhù)巨大的能量，它們能幫助我們暫時(shí)從日常的煩惱中抽離，進(jìn)入一種“心流”狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，我們既感到充??實(shí)，又感到愉悅。
是關(guān)于“連接”。人類(lèi)是社會(huì )性動(dòng)物，深刻而有意義的人際連接，是快樂(lè )的重要來(lái)源。我們常常在忙碌中，忽略了與身邊人的深度交流。試著(zhù)放下手機，主動(dòng)與家人、朋友進(jìn)行一次真誠的對話(huà)。分享彼此的喜悅和困擾，傾聽(tīng)對方的心聲，給予支持和理解。一個(gè)溫暖的擁抱，一句真摯的關(guān)心，都能成為療愈心靈的良藥。
除了親近的人，我們也可以嘗試拓展社交圈，去參與一些社區活動(dòng)，或者加入一個(gè)興趣小組。在與志同道合的人交流碰撞時(shí)，我們不僅能發(fā)現新的樂(lè )趣，也能感受到歸屬感和被接納的喜悅。
再者，是“給予”。心理學(xué)研究表明，利他行為能夠顯著(zhù)提升幸福感。當我們?yōu)樗烁冻?，無(wú)論是物質(zhì)上的幫助，還是精神上的支持，都能讓我們感受到自身的價(jià)值和意義。這并不意味著(zhù)我們要犧牲自己的利益去成全他人，而是在力所能求的范圍內，將自己的善意和能量傳遞出去。
一次志愿者活動(dòng)，一次對陌生人的微笑，一次無(wú)私的幫助，都能在心中播下快樂(lè )的種子。
地圖的另一半，同樣至關(guān)重要——“覺(jué)察”。僅僅靠外在的實(shí)踐，有時(shí)并不能觸及快樂(lè )的根源。我們需要學(xué)會(huì )向內看，去理解自己的情緒，接納自己的??不完美。
“覺(jué)察??”的??第??一步，是“情緒識別”。當我們感到不快樂(lè )時(shí)，試著(zhù)去問(wèn)問(wèn)自己：“我現在是什么感受？這種感受從何而來(lái)？”不要評判，只是單純地觀(guān)察?；蛟S是疲憊，或許是失落，或許是焦慮。理解情緒的來(lái)源，才能更好地與之相處，而不是被它吞噬。
“覺(jué)察??”的第二步，是“思維重構”。我們常常被負面思維所困擾，比如“我總是做不好”、“別人都比我強”。這些思維模式，就像一層??厚厚的??濾鏡，讓我們看不到生活中的美好。試著(zhù)去挑戰這些負面的想法，尋找支持它們存在的證據，以及反對它們存在的證據。用更積極、更現實(shí)的視角去重新看待事物。
例如，將“我總是做不好”重構為“這次我沒(méi)做好，但我可以從中學(xué)習，下次做得更好”。
“覺(jué)察”的第三步??，是“感恩”。感恩是一種強大的力量，它能將我們的注意力從缺失轉向擁有。每天花幾分鐘時(shí)間，去想想那些值得感恩的事情，可以是生活中的小確幸，也可以是生命中的重要的人。比如，今天有美味的午餐，有朋友的陪伴，有健康的身體。當我們將注意力放在“擁有”上，會(huì )發(fā)現，我們比自己想象的要富足得多。
“覺(jué)察”的第四步，是“接納”。接納自己，接納生活中的不確定性。我們無(wú)法控制所有的事情，但我們可以控制自己的反應。允許自己犯錯，允許自己有情緒，允許生活有起伏。這種接納，不是消極的認命，而是積極地與現實(shí)和諧共處，從而獲得內心的平靜和力量。
“ww，我的快樂(lè )到底藏在哪了？”這張地圖，并非一成不變，它需要隨著(zhù)我們的成長(cháng)和經(jīng)歷不斷地更新和調整。它鼓勵我們去嘗試，去體驗，去感受，也提醒我們去思考，去反思，去理解。當實(shí)踐與覺(jué)察相互融合，當外在的行動(dòng)與內心的觀(guān)照相輔相成，我們會(huì )驚喜地發(fā)現，那曾經(jīng)以為遙不可及的快樂(lè )，其實(shí)一直就在我們身邊，它不是藏匿，而是等待著(zhù)被我們溫柔地喚醒。
現在，就讓我們帶著(zhù)這張地圖，繼續這場(chǎng)?屬于自己的，尋找快樂(lè )的奇妙旅程吧！
