參考消息
張宏民
2026-02-14 08:12:18
高三，這兩個(gè)字足以讓無(wú)數家庭神經(jīng)緊繃。而對于“陪讀媽媽”而言，這更是一場(chǎng)?靜水流深的修行。她們的角色，早已超越了簡(jiǎn)單的“照顧者”，她們是孩子學(xué)習的“后勤部長(cháng)”，是情緒的“穩定器”，是夢(mèng)想的“啦啦隊長(cháng)”，更是自己人生旅程中的“探索者”。
理解孩子尤為重要。高三的孩子，承??受著(zhù)前所未有的壓力。他們可能因為一道錯題而煩躁，可能因為一次模擬考的失利而沮喪，也可能因為對未來(lái)的迷茫而焦慮。作為媽媽?zhuān)覀冃枰畔隆拔叶际菫槟愫谩钡念A設，真正走進(jìn)孩子的內心世界。
傾聽(tīng)比說(shuō)教更有效：當孩子愿意傾訴時(shí)，請給予全部的耐心和專(zhuān)注。不要急于評判，更不要用自己的經(jīng)驗去“指導”。有時(shí)候，他們需要的僅僅是一個(gè)可以安全表達情緒的出??口，一個(gè)能夠理解和接納他們的懷抱。試著(zhù)問(wèn)一些開(kāi)放式的問(wèn)題，比如：“今天學(xué)習感覺(jué)怎么樣？”“有什么讓你覺(jué)得特別累的嗎？”引導他們說(shuō)出內心的感受，而不是簡(jiǎn)單地回答“好”或“不好”。
關(guān)注行為背后的原因：孩子情緒的波動(dòng)，往往是壓力累積的表現。當孩子出現晚睡、食欲不振、易怒等情況時(shí)，我們要看到這背后可能隱藏的焦慮和疲憊，而不是簡(jiǎn)單地指責他們“不爭氣”或“不懂事”。我們可以溫和地提醒：“你最近好像有點(diǎn)累，要不要早點(diǎn)休息？”“餓不餓？媽媽給你做點(diǎn)好吃的。
”尊重孩子的獨立性：即使在高三這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，孩子依然是獨立的??個(gè)體，擁有自己的想法和節奏。媽媽的過(guò)度干預，反而可能引起孩子的反感和逆反心理。在學(xué)習方法、時(shí)間安排等方面，給予孩子一定的自主權，讓他們感受到被??信任和尊重，這有助于培養他們的責任感和自主學(xué)習能力。
理解是基礎，而有效的支持，則是讓孩子在高三的航程中乘風(fēng)破浪的關(guān)鍵。這種支持，體現在生活的方方面面。
營(yíng)造積極的學(xué)習氛圍：家，應該是孩子最溫暖的港灣，也是最安靜的書(shū)房。陪讀媽媽需要為孩子創(chuàng )造一個(gè)整潔、安靜、舒適的學(xué)習環(huán)境。這意味著(zhù)要盡量減少不必要的打擾，比如控制電視音量、減少訪(fǎng)客、提醒家人保持安靜等。也可以通過(guò)一些小細節來(lái)提升學(xué)習的儀式感，比如給孩子準備一個(gè)漂亮的臺燈，或者在書(shū)桌上放一盆綠植。
科學(xué)的??飲食與休息：充足的營(yíng)養和良好的睡眠，是保證孩子高效學(xué)習的基礎。陪讀媽媽需要根據孩子的身體狀況和口味，合理搭配膳食，保證營(yíng)養均衡。要督促孩子按時(shí)作息，保證充足的睡眠時(shí)間。要知道，疲憊的大腦，效率自然會(huì )大打折扣。適度的放松與調劑：長(cháng)期處于高壓狀態(tài)，容易導致身心俱疲。
在學(xué)習之余，要適當地為孩子安排一些放松的活動(dòng)，比如散步、聽(tīng)音樂(lè )、做一些簡(jiǎn)單??的運動(dòng)，甚至是一次短途的家庭出游。這些短暫的放松，能夠幫助孩子緩解壓力，調整狀態(tài)，以更好的精力投入到學(xué)習中?！胺艡唷迸c“信任”的藝術(shù)：很多媽媽會(huì )擔心孩子學(xué)習不好，或者走彎路，所以忍不住事事代勞。
但事實(shí)上，適當的“放權”和“信任”，更能激發(fā)孩子的潛能。例如，在制定學(xué)習計劃時(shí)，可以引導孩子自己來(lái)做，媽媽只負責提供建議和監督執行。在孩子遇到困難時(shí)，鼓勵他們自己想辦法解決，媽媽只在必要時(shí)提供幫?助。
高三陪讀，絕非易事。它需要媽媽們付出??巨大的心血，更需要智慧和耐心。當我們將目光從單純的“高考”目標移開(kāi)，看到孩子在成長(cháng)過(guò)程中所經(jīng)歷的挑戰和變化時(shí)，我們的陪伴，才能真正成??為滋養他們心靈的春雨，而不是壓在他們身上的大山。
在全身心投入陪讀生活的日子里，媽媽們很容易將自己的需求和感受排在最后。一個(gè)情緒穩定、精力充沛的媽媽?zhuān)拍芨玫刂С趾⒆?。因此，“陪讀媽媽”的“自我修行”，是這場(chǎng)戰役中不可或缺的一環(huán)。
很多時(shí)候，媽媽們認為自己的犧牲是理所當然的，是愛(ài)孩子最高形式的體現。但??事實(shí)上，長(cháng)期的過(guò)度付出，不僅會(huì )透支自己的身體和心理健康，也會(huì )在不經(jīng)意間給孩子帶來(lái)壓力。
身體健康不??容忽視：規律的作息、健康的飲食、適度的運動(dòng)，這些看似基礎的建議，卻是許多陪讀媽媽容易忽視的。她們可能會(huì )為了照顧孩子而犧牲自己的睡眠，為了省事而隨便吃點(diǎn)東西，或者因為擔心孩子而完全沒(méi)有時(shí)間鍛煉。我們要明白，身體是革命的本錢(qián)，只有自己健康，才有精力去照顧孩子，去面對生活中的一切。
可以嘗試在孩子學(xué)習的間隙，給自己做一份營(yíng)養餐，或者利用晚飯后的一點(diǎn)時(shí)間，做一些簡(jiǎn)單的拉伸運動(dòng)。情緒管理與心理調適：陪讀生活充滿(mǎn)著(zhù)不確定性和壓力，媽媽們的情緒也可能隨之起伏。學(xué)會(huì )管理自己的情緒，是尤為重要的?？梢試L試一些放松身心的方法，比如：深呼吸和冥想：每天花幾分鐘時(shí)間，進(jìn)行深呼吸練習或簡(jiǎn)單的冥想，有助于平靜心情，緩解焦慮。
尋求支持：與家人、朋友或者其他陪讀媽媽交流，分享自己的感受和困惑，獲得情感上的支持和理解。培養興趣愛(ài)好：即使再忙，也要盡量抽出時(shí)間做一些自己喜歡的事情，比如閱讀、聽(tīng)音樂(lè )、種花、做手工等，這些愛(ài)好能夠幫助我們從高壓環(huán)境中抽離，獲得內心的寧靜。
保持積極心態(tài)：嘗試看到??事物積極的一面，專(zhuān)注于可以控制的事情，而不是過(guò)分擔憂(yōu)無(wú)法改變的結果。保持社交與個(gè)人成長(cháng)：即使陪讀生活占據了大部分時(shí)間，也要盡量保持適度的社交。與朋友小聚，或者參加一些線(xiàn)上的學(xué)習課程，都能幫助我們保持與外界的??連接，拓寬視野，不至于因為過(guò)度聚焦于孩子而失去自我。
很多媽媽會(huì )發(fā)現，當自己的人生變得更豐富時(shí)，也更能以一種更積極、更開(kāi)放的心態(tài)去面對孩子。
高三的陪讀，不僅僅是為了孩子的高考，更是與孩子共同成長(cháng)的寶貴機會(huì )。這段經(jīng)歷，可以成為連接母子/母女關(guān)系的重要紐帶。
建立平等的對話(huà)：隨著(zhù)孩子一天天長(cháng)大，他們需要的是一個(gè)可以平等交流的??伙伴，而不是一個(gè)高高在上的“管家”。嘗試與孩子分享自己的感受和想法，也鼓勵他們表達自己的觀(guān)點(diǎn)。當孩子看到媽媽也在努力生活、成長(cháng)時(shí)，他們也會(huì )更有動(dòng)力去學(xué)習和進(jìn)步。共同面對挑戰：高考之路并非坦途，孩子會(huì )遇到挫折，媽媽也會(huì )有疲憊。
與其讓孩子獨自面對，不如成為他們最堅實(shí)的后盾。當孩子因為成績(jì)而失落時(shí)，給予他們安慰和鼓勵，幫助他們分析原因，找到改進(jìn)的方法。當媽媽自己遇到困難時(shí)，也可以適當地向孩子表達，讓他們理解父母的不易，學(xué)會(huì )感恩和體諒。培養孩子的情商與抗壓能力：高考不僅僅是知識的比拼，更是心理素質(zhì)的較量。
在陪讀過(guò)程中，媽媽可以有意無(wú)意地引導孩子學(xué)習情緒管理，培養他們的抗壓能力。比如，在孩子考試失利時(shí)，幫助他們分析“一次失敗不代表永遠失敗”，引導他們從挫折中學(xué)習，而不是被挫折打倒。享受陪伴的時(shí)光：盡管高三生活忙碌而緊張，但也不要忘記享受這段特殊的陪伴時(shí)光。
一起吃一頓豐盛的??晚餐，睡前聊聊天，或者只是靜靜地坐在一起。這些看似微不足道的瞬間，都將成為未來(lái)珍貴的??回憶。
“高三陪讀媽媽”這個(gè)身份，承??載著(zhù)責任，也蘊藏著(zhù)力量。它提醒我們，愛(ài)孩子，也要愛(ài)自己；陪伴孩子成長(cháng)，也要與孩子共同成長(cháng)。愿每一位陪讀媽媽?zhuān)寄茉谶@場(chǎng)充??滿(mǎn)挑戰的旅程中，找到屬于自己的光芒，收獲屬于自己的幸福。
