紅星新聞
李瑞英
2026-02-08 11:45:47
被??“內卷”與“精致”夾擊的當??代男女：誰(shuí)還沒(méi)個(gè)emo的瞬間？
清晨六點(diǎn)半的鬧鐘響起，在上海的弄堂里、在北京的地鐵上、在深圳的寫(xiě)字樓下，無(wú)數個(gè)年輕的靈魂正從沉睡中掙扎著(zhù)蘇醒。此時(shí)，他們的腦海里不??約而同地冒出了一個(gè)字——“愁”。這個(gè)字，像是某種跨越性別、跨越行業(yè)的通用貨幣，在男生和女生的世界里瘋狂流通。
對于男生來(lái)說(shuō)，這種“愁”往往帶有某種厚重的、沉默的底色。那是二十多歲時(shí)，面對“成家立業(yè)”這四個(gè)大字時(shí)的局促不安??。在他們的社交圈里，成功學(xué)被包裝成各種短視頻和財富周報，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在提醒著(zhù)他們：你的??存款夠買(mǎi)一套房的公攤面積了嗎？你的??發(fā)際線(xiàn)是不是又往后撤退了一厘米？你那輛開(kāi)了三年的二手車(chē)，在相親市場(chǎng)上還有競爭力嗎？這種愁，是深夜加班后坐在車(chē)里抽的那根煙，是酒桌上強撐??出的豪邁，也是打開(kāi)外賣(mài)軟件時(shí)，為了五塊錢(qián)紅包反復比對的糾纏。
他們不敢隨便崩??潰，因為社會(huì )教導他們要成為“頂梁柱”，于是所有的愁都化作了沉默的內耗。
而女生的“愁”，則更像是一場(chǎng)持久的、高精度的心理拉鋸戰。她們愁的是“衰老”這個(gè)假想敵，是梳妝臺上永遠少的那一瓶面霜；愁的是職場(chǎng)中隱形的玻璃天花板，以及面試時(shí)HR那句若有若無(wú)的“你打算什么時(shí)候要孩子”。在社交媒體上，她們被包裹在一種“必須精致”的濾鏡里，仿佛如果沒(méi)有馬甲線(xiàn)、沒(méi)有去過(guò)那些網(wǎng)紅打卡地、沒(méi)有在三十歲前實(shí)現財富自由，人生就是一場(chǎng)徹頭徹尾的失敗。
這種愁，是深夜刷小紅書(shū)時(shí)的自我懷疑，是面對父母催婚時(shí)的無(wú)力反駁，也是在無(wú)數個(gè)深夜里，對著(zhù)鏡子審視自己眼角細紋時(shí)的焦慮。
這種“男生女生一起愁”的現狀，本質(zhì)上是這個(gè)時(shí)代賦予我們的共同烙印。我們這一代人，見(jiàn)過(guò)互聯(lián)網(wǎng)爆發(fā)后的繁榮景象，聽(tīng)過(guò)無(wú)數個(gè)白手起家的創(chuàng )富神話(huà)，于是我們理所當然地認為，只要努力，就能過(guò)上那種光鮮亮麗的生活。當??現實(shí)的重錘落下，當房租漲得比工資快，當一份穩定的工作變得比奢侈品還稀缺，那種巨大的落差??感便化作了無(wú)處不在的焦慮。
我們開(kāi)始在深夜里互相訴苦，在匿名論壇上抱團取暖。你會(huì )發(fā)現，無(wú)論是那個(gè)在金融圈揮斥方遒的精英男，還是那個(gè)在廣告圈拼命改稿的才華女，關(guān)掉電腦的那一刻，大家的心境竟然如此相似。這種愁，不再是孤獨的個(gè)體體驗，而是一場(chǎng)大型的、集體式的“情緒流感”。我們似乎進(jìn)入了一個(gè)“想躺平躺不平，想內卷卷不動(dòng)”的中間地??帶。
這種進(jìn)退兩難的尷尬，讓“愁”成為了當代青年最真實(shí)、也最無(wú)奈的底色。
有時(shí)候，我們會(huì )問(wèn)自己：為什么我們會(huì )變得這么不快樂(lè )？是因為我們想要的太多，還是這個(gè)世界給的太少？或許兩者皆有。在這樣一個(gè)信息過(guò)載的時(shí)代，我們每天都在被動(dòng)接受著(zhù)成千上萬(wàn)種生活方式的范本，每一個(gè)看起來(lái)都比我們現在的日子要好。這種高強度的對比，讓原本平淡的生活顯得有些“寒磣”。
我們愁的不是沒(méi)飯吃，而是愁為什么別人吃的是和牛而我吃的是預制菜。這種來(lái)自階層跨越的誘惑與恐懼，才是最讓男生女生們寢食難安的根源。
從??“愁”到“放”：在這個(gè)快時(shí)代，我們需要一場(chǎng)?情緒的“斷舍離”
如果說(shuō)Part1我們是在共同的焦慮中“沉淪”，那么Part2，我想帶大家聊聊如何在這場(chǎng)“愁愁愁”的圍城中，找到一扇通往自由的窗。
我們要學(xué)著(zhù)拆掉那些外界強加給我們的“標準件”。誰(shuí)說(shuō)男生一定要在三十歲事業(yè)有成？誰(shuí)說(shuō)女生必須在二十八歲前找到歸宿？這些所謂的“時(shí)間表”，不過(guò)是舊時(shí)代的殘余或者消費主義精心編織的陷阱。當你開(kāi)始嘗??試接受“我就是一個(gè)普通人”這個(gè)設定時(shí)，你會(huì )發(fā)現，身上那種背負了很久的沉重感突然減輕了不少。
這不是自甘墮落，而是一種心理學(xué)上的“戰術(shù)撤退”。承認自己的局限性，反而是掌控人生的第一步。
對于男生來(lái)說(shuō)，放下“必須強大??”的包袱，試著(zhù)表達??自己的疲憊和軟弱，其實(shí)并不可恥。找個(gè)周末，約上三五好友，不聊股票、不聊房子，只是單純地去打一場(chǎng)大汗淋漓的籃球，或者在河邊安靜地釣一下午魚(yú)。你會(huì )發(fā)現，那些困擾你許久的指標壓力，在自然的呼吸間會(huì )變得淡一些。
而對于女生而言，停止那種“完美主義”的自我內耗，去接納自己的不完美。不再為了迎合大??眾審美而折磨身體，去吃一頓心心念念的火鍋，去睡一個(gè)沒(méi)有鬧鐘的懶覺(jué)，去讀一本毫無(wú)用處卻能讓你流淚的小說(shuō)。
這種自救，往往藏??在生活的微小細節里。最近社交平臺上流行的“CityWalk”或是“公園20分鐘效應”，其實(shí)就是年輕人的一種集體自愈。當我們走出狹窄的出租屋，走出格子間，走進(jìn)那些不要錢(qián)的陽(yáng)光、綠地和晚風(fēng)里，大腦中的多巴胺會(huì )自然而然地開(kāi)始工作。
你會(huì )發(fā)現，原來(lái)生活不僅有寫(xiě)不完的PPT和吵不完的架，還有路邊野花的香味，還有陌生人善意的微笑。這些瞬間雖然不??能幫你解決房貸，但能幫你修補碎了一地的心。
更重要的是，我們需要建立一種“深度聯(lián)結”?，F在的“愁”，很多時(shí)候是因為我們活成了一座座孤島。男生在游戲里尋找歸屬，女生在追星中尋找寄托，但現實(shí)中的真實(shí)互動(dòng)卻越來(lái)越少。其實(shí)，當男生女生聚在一起，不再是為了相親或者應酬，而是真正坐下來(lái)聊聊彼此的??困惑時(shí)，那種“同是天涯淪落人”的共鳴，本身就是一劑良藥。
你會(huì )發(fā)現，原來(lái)你擔心的那些事，對方也在擔心；你經(jīng)歷的那些失敗??，對方也正在經(jīng)歷。這種聯(lián)結感能讓我們明白：在這個(gè)不確定的世界里，至少我們還擁有彼此的體溫。
如果現實(shí)生活讓你覺(jué)得壓抑，不妨嘗試給自己找一個(gè)“精神避風(fēng)港”。它可以是一個(gè)可以讓你沉浸其中的小眾愛(ài)好，比如陶瓷制作、手寫(xiě)信、甚至是研究天文。在這個(gè)避風(fēng)港里，沒(méi)有KPI，沒(méi)有世俗的評判標準，你只需要面對你熱愛(ài)的事物。當我們把關(guān)注點(diǎn)從“我還沒(méi)得到什么”轉移到“我正在創(chuàng )造什么”時(shí)，那種虛無(wú)的焦慮感就會(huì )被充實(shí)感所取代。
我想對所有正處于“愁愁愁”狀態(tài)下的男生女生說(shuō)：生活從來(lái)不是一場(chǎng)百米沖刺，而是一場(chǎng)曠日持久的馬拉松。一時(shí)的迷茫、暫時(shí)的低谷，都是賽道??上必經(jīng)的風(fēng)景。別??讓那些焦慮吞噬了你對生活的??熱愛(ài)。即便??身處陰影之中，也要記得抬頭看看星空。畢竟，這個(gè)世界上唯一不??變的，就是變化本身。
當你學(xué)會(huì )了與“愁??”共處，學(xué)會(huì )了在壓力中尋找縫隙呼吸，你就會(huì )發(fā)現，那個(gè)曾經(jīng)讓你愁容滿(mǎn)面的困局，其實(shí)也不過(guò)如此。
我們可以一起愁，但愁完之后，記得洗把臉，換件干凈的襯衫，推開(kāi)門(mén)，去迎接下一個(gè)清晨的陽(yáng)光。因為，只要你還在往前走，生活就總會(huì )有轉機。那種屬于你的、不被定義的幸福，可能就在下一個(gè)轉角等??著(zhù)你。
