人民日報
鄧炳強
2026-02-03 21:47:14
“啊你tm別舔了！”這句充斥著(zhù)無(wú)奈、不解甚至一絲鄙夷的吶喊，道??出了多少人在情感關(guān)系中，看到一方近乎卑微的付出時(shí)，內心的真實(shí)寫(xiě)照。在旁觀(guān)者眼中，這是一種不值得的消耗；在當事者心中，這或許是他們認為維系關(guān)系的唯一方式。究竟是什么樣的“蜜糖”，讓一些人甘愿在“舔狗”的道路上越走越遠，甚至樂(lè )此??不疲？
我們不妨先從“舔狗”行為的定義入手。它通常指的是在一段關(guān)系中，一方對另一方表現出極度的討好、迎合和無(wú)底線(xiàn)的付出??，并??且這種付出往往得不到對等的回應，甚至被視為理所當然。這種行為模式，在愛(ài)情、友情，乃至職場(chǎng)人際中都可能出現。我們今天聚焦的，更多是在情感關(guān)系里，那份讓人跌破眼鏡的“上頭”。
Part1.1:糖衣下的苦澀——“舔狗”行為的深層根源
為什么會(huì )有人心甘情愿地“舔”？這背后絕非簡(jiǎn)單??的“抖M”傾向，而是隱藏著(zhù)更為復雜且深刻的心理需求。
低自我價(jià)值感是催生“舔狗”行為的溫床。當一個(gè)人內心深處不認為自己足夠好，不夠有價(jià)值時(shí)，他們會(huì )試圖通過(guò)“付出”來(lái)證明自己的存在感和吸引力。他們相信，只要我做得夠多，做得夠好，對方就會(huì )看到我，就會(huì )愛(ài)上我。這種“付出”變成了一種卑??微的交易：我給你所有，換取你的一點(diǎn)點(diǎn)關(guān)注和肯定。
可想而知，這種建立在“奉獻”基礎上的關(guān)系，是多么的不平等和不穩定。他們害怕一旦停止付出，就會(huì )被對方拋棄，因為他們覺(jué)得除了“付出”，自己一無(wú)是處。
對“被愛(ài)”的極度渴望，往往讓“舔狗”們模糊了自我。他們可能在成長(cháng)的過(guò)程中，長(cháng)期處于被忽視或情感匱乏的狀態(tài)，以至于當出現一個(gè)能夠“施舍”一點(diǎn)點(diǎn)關(guān)愛(ài)的人時(shí)，他們便如同溺水之人抓住救命稻草，不顧一切地去抓住。這種渴望會(huì )讓他們將對方的一點(diǎn)點(diǎn)回應放大，解讀為“愛(ài)情的信號”，從而更加奮不顧身地投入。
他們更容易將對方的冷漠解讀為“欲擒故縱”，將對方的拒絕解讀為“還不成熟”，用自我欺騙來(lái)維持這段關(guān)系中的“希望”。
再者，模糊的邊界感也是一個(gè)重要因素。一部分“舔狗”很難清晰地界定自己和他人的界限，他們容易將對方的需求等同于自己的責任，將對方的快樂(lè )視為自己的終極目標。他們不懂得拒絕，不懂得??為自己保留，仿佛自己的時(shí)間和精力都應該無(wú)條件地貢獻給對方。這種缺乏邊界的??行為，不僅讓自己疲憊不堪，也容易讓對方產(chǎn)生依賴(lài)甚至恃寵而驕。
還有一種情況，是對“完美伴侶”的理想化投射。在“舔狗”的??心里，對方可能是完美的，是他們一生都在尋找的??那個(gè)人。他們會(huì )將自己對理想愛(ài)情的所有幻想都寄托在對方身上，從而忽視對方身上的缺點(diǎn)和不完美，甚至將對方的缺點(diǎn)美化。這種理想化的濾鏡，讓他們很難看到現實(shí)，也更不愿意承認這段關(guān)系中的不健康。
我們不得不提，對“關(guān)系穩定”的焦慮。尤其是在一些人眼中，一旦進(jìn)入一段關(guān)系，就應該竭盡全力去維系。他們害怕失去，害怕孤獨，所以寧愿委曲求全，也不愿冒險去打破這種“穩定”，哪怕這種穩定是建立在不平等和痛苦之上的。他們認為，只要自己夠“好”，夠“付出”，這段關(guān)系就不會(huì )破裂。
這些深層原因，共同交織成了一張“情感陷阱”的網(wǎng)。在“蜜糖”的誘惑下，他們看似在努力經(jīng)營(yíng)，實(shí)則是在消耗自己，走向一條看似光鮮，實(shí)則充滿(mǎn)苦澀的道路。正是這些“苦澀”，在某種扭曲的認知下，又被他們解讀為“真愛(ài)”的代價(jià)。
Part2.1:“舔”出的人生百態(tài)——為何有人甘當“備胎”，有人卻能“絕地反擊”？
當我們深入探討“舔狗”現象，就會(huì )發(fā)現，并非所有陷入類(lèi)似情境的人都會(huì )走向同一個(gè)結局。有些人似乎永遠在“舔”的泥沼中掙扎，而另一些人卻能在看似絕望的境地中找到??突破口，甚至逆轉乾坤。這其中，存在著(zhù)一些微妙而關(guān)鍵的區別。
一部分人選擇“舔”下去，是因為他們沉溺于付出的過(guò)程本身。對于他們而言，付出??帶來(lái)的某種“價(jià)值感”和“存在感”是他們極度需要的。他們可能在現實(shí)生活中體驗不??到成就感，所以在情感關(guān)系中，通過(guò)“為對方付出”來(lái)獲得一種虛假的滿(mǎn)足。他們害怕停下來(lái)，因為一旦停下來(lái)，他們就會(huì )面臨“我是誰(shuí)？我有什么價(jià)值？”的空虛。
更糟糕的是，他們常常會(huì )自我麻痹，用“愛(ài)”來(lái)合理化一切。當對方的??冷漠、忽視甚至傷害出現時(shí)，他們會(huì )選擇性地屏蔽，將焦點(diǎn)集中在對方微不足道??的善意上，并將其放大為“愛(ài)”的證據。這種自我欺騙，讓他們能夠繼續在“舔”的道路上行走，卻也讓他們越來(lái)越遠離真實(shí)的自我和健康的關(guān)系。
他們可能會(huì )安慰自己：“他/她只是不善表達”，“他/她只是最近壓力太大”，“只要我再努力一點(diǎn)，他/她一定會(huì )看到我的好”。這種自我催眠，是一劑慢性毒藥，讓人在不知不覺(jué)中走向更深的絕望。
對“失去”的恐懼也是讓他們無(wú)法自拔的重要原因。他們將對方視為自己世界的全部，一旦失去，便覺(jué)得自己將一無(wú)所有。這種極度的依賴(lài)，讓他們不敢提出分手，不敢改變現狀，即使知道這段關(guān)系不健康，也寧愿在痛苦中忍受。他們將“被動(dòng)接受”視為一種“堅守”，將“卑微乞求”視為一種“深情”。
也有許多人，雖然經(jīng)歷過(guò)“舔”的階段，卻能最終實(shí)現自我覺(jué)醒，打破困局。他們的“反擊”，并非源于對方的突然改變，而是來(lái)自于自身內在的轉變。
對自我價(jià)值的重新認知是關(guān)鍵。當一個(gè)人開(kāi)始意識到，自己的價(jià)值并非取決于他人的肯定，而是來(lái)自于自身內在的品質(zhì)和能力時(shí)，他們便有了離開(kāi)不??健康關(guān)系的底氣。他們開(kāi)始關(guān)注自身的成長(cháng)，培養自己的興趣，與支持自己的朋友交流，逐漸建立起獨立而穩固的??自我。
他們會(huì )明白，真正的愛(ài)，是建立在平等的尊重和欣賞之上，而不是一方的無(wú)底線(xiàn)付出。
邊??界感的建立是重塑關(guān)系的重要一步。他們學(xué)會(huì )了說(shuō)“不”，學(xué)會(huì )了拒絕不合理的要求，學(xué)會(huì )了為自己的時(shí)間和精力劃定界限。當對方試圖越界時(shí)，他們能夠清晰地表達自己的立場(chǎng)，不再一味地妥協(xié)和迎合。這種邊界的建立，不僅保護了自己，也迫使對方重新審視這段關(guān)系。
再者，理性看待對方與關(guān)系。當一個(gè)人不再被理想化的??濾鏡蒙蔽雙眼，而是能夠客觀(guān)地看到??對方的優(yōu)缺點(diǎn)，以及這段關(guān)系中存在的問(wèn)題時(shí)，他們便能夠做出更明智的決定。他們不再沉溺于虛幻的“愛(ài)情”，而是追求真實(shí)而健康的??連接。
將重心轉移到自身。他們把原本傾注于對方的精力，轉而投入到自己的生活、工作和個(gè)人成長(cháng)中。當他們發(fā)現，離開(kāi)了那個(gè)“被舔”的對象，自己的生活依然精彩，甚至更加豐富多彩時(shí)，那種依賴(lài)感便會(huì )逐漸瓦解。他們開(kāi)始享受獨立自主的生活，并吸引到真正欣賞他們、與他們平等交流的人。
“啊??你tm別舔了！”這句話(huà)，既是一種旁觀(guān)者的勸誡，也是一種潛在的自我警醒。無(wú)論是在“舔”的道路上越走越遠，還是在覺(jué)醒中實(shí)現“反擊”，都反映了人在情感關(guān)系中的掙扎與求索。理解這些行為背后的心理動(dòng)因，認識到自我價(jià)值的重要性，并勇敢地??建立健康的邊界，才是通往真正幸福情感的??關(guān)鍵。
畢竟，真正的“蜜糖”，應該是滋養雙方，而不是吞噬一方。
